这四个字的作用可能没有你想象中大（图源：盖蒂图片社）
如今你很可能听说过“心理负担”这个词。它指的是管理家务、家庭幸福和关系中涉及的“认知和情感劳动”，而这种负担往往主要由女性承担。
它包括追踪日程安排、管理财务、预估需求、做出决定以及确保伴侣和/或孩子的幸福。所有这些工作都会被周围的人忽视，而独自承担全部责任则会变成真正的负担。
因此，对于那些正在与心理负担作斗争的人来说，有四句话是他们最不想从伴侣那里听到的。
据专家称，说“由你决定”并非像你想象的那样乐于助人或慷慨——实际上，这句话非常令人恼火。
英国心理咨询与治疗协会（BACP）认证的创伤治疗师丽贝卡·维瓦什告诉《地铁报》，虽然说这句话可能看起来像是在给伴侣“自由”和“选择”，但实际上你在做的恰恰相反。
她说：“当你‘由你决定’时，实际上你将责任完全转嫁给了对方。与其共同承担负担，不如让一个人在承担其他所有事情的同时，承受做出决定的压力——这会让人感到不堪重负，甚至导致决策瘫痪。”
丽贝卡解释说，给某人一个选择本身并不是坏事，但在关系中做出决定时需要平衡。她声称，更“健康”的方法是通过提供几个不同选项让伴侣选择，或者共同做出决定来分担责任。
她建议不要说“由你决定”，而应该问：“你是想选A还是B？”或者“我们一起来看看有哪些选择？”她说：“这样说，决策过程会显得支持而不像是又一项任务。”
伴侣治疗师兼教练格雷厄姆·约翰斯顿对此表示赞同，并提出第三种建议。他说，如果你在帮助做出决定时有自己的意见，你应该坦率地说出来。
他说：“然后我们协商并寻找共同点——这是维持一段良好关系的日常工作。”
这位BACP成员继续说道：“当你知道伴侣内心想要某件东西，却不愿承担表达意见或做出决定的责任时，被这种优柔寡断所困扰是令人不快的。我们每天在工作和生活中都会面临无数需要做出的决定，因此有时我们想要逃避这种压力是可以理解的。但我们的伴侣也会面临同样的决策压力。不要因为自己想休息就让伴侣每次都承担压力。心理负担需要共同分担。”
伴侣治疗师阿拉贝尔·拉塞尔说，一个‘体贴’的伴侣真的可以对正在承受心理负担的人来说意义重大。体贴的行为可能包括：不要问伴侣晚餐想吃什么，而是自己想出一个主意，去买食材并煮饭。
她说：“如果出错了，又有什么关系。你的体贴会被看在眼里。”她补充道：“不过，不要说出那些令人厌烦又老生常谈的话，比如‘我道歉，但……’。”
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希望本篇文章《伴侣沟通技巧别再说“由你决定”了》能对你有所帮助！
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